Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia atau (Cara Mengatasi Susah Tidur). Insomnia merupakan gangguan tidur yang umumnya dialami oleh orang dewasa. Biasanya secara awam insomnia ini disebut juga sebagai penyakit susah tidur. Padahal insomnia bukanlah sebuah penyakit melainkan gejala yang timbul akibat dari beberapa faktor seperti fisik, psikis, dan kebiasaan. Ada beberapa indikasi gejala insomnia atau kurang tidur, yakni mata sulit terpejam semalaman, terbangun beberapa kali, bangun terlalu cepat, dan kondisi tubuh letih ketika bangun tidur.

Bukan sesuatu yang bagus tentunya karena insomnia atau kurang tidur ini akan berdampak kepada beberapa faktor, yakni:

  1. Menurunya tingkat produktivitas
  2. Sulit mengambil keputusan
  3. Sulit konsentrasi
  4. Pelupa
  5. Mudah marah

Lantas bagaimana cara mengatasi insomnia atau susah tidur?

  1. Memperbanyak makan makanan berkarbohidrat kompleks seperti roti atau biskuit. Dengan memperbanyak makan karbohidrat kompleks maka zat gizi yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan pengeluaran seretonin yang merupakan neotransmitter otak yang dapat merangsang rasa kantuk.
  2. Minum susu dan madu, karena di dalam susu mengandung asam amino triptofan yang juga berfungsi sama dengan karbohidrat yakni mengeluarkan seretonin.
  3. Makan kangkung, pala, pisang dan beberapa makanan lain yang dapat merangsang ras kantuk.
  4. Mengkonsunsi vitamin B kompleks yang berguna untuk membuat tidur kita lebih nyenyak.
  5. Dan yang terpenting merangkum semua yang di atas adalah perbaiki gizi makanan yang kita makan.

Selain itu beberapa cara lain dapat dilakukan untuk tips mengatasi insomnia atau susah tidur, yakni:

  1. Melakukan konsentrasi terhadap suatu hal yang simpel dengan tujuan membuat saraf kita lelah (bukan stres) bisa juga dengan mendengarkan musik yang tenang.
  2. Mengurangi stres berlebih.
  3. Jangan makan terlalu banyak menjelang tidur.
  4. Mandi dengan menggunakan air hangat sebelum tidur.
  5. Atur pola tidur anda secara teratur.

Nb: Jangan berharap insomnia bisa hilang tanpa anda merubah kebiasaan anda.

 

Indahnya dunia ketika kita dapat saling berbagi.


Pernah menuliskan salah satunya?

cara mengatasi insomnia (31), cara mengatasi insomnia parah (11), tips mengatasi insomnia (11), 

10 Responses to “Cara Mengatasi Insomnia”
  1. kimbut 24/02/2012
  2. seo jaguars 18/02/2012
  3. ICAH BANJARMASIN 18/02/2012

Leave a Reply